Projeto Pense Magro dia 31/42. 04/02/2012

Aí sim a tarefa mais fácil que o livro me propõe. Eu não bebo bebida alcoólica de qualidade nenhuma. Pelo menos dessa parte eu estou livre.

Vou deixar algumas coisas que o livro fala aqui pra quem tem que lutar contra esse aspecto da dieta.

Se você deseja incluir bebida alcoólica em sua dieta é necessário planejar com antecedência esse consumo, do mesmo modo que faz com os alimentos.

Isso significa limitar seu consumo e assegurar que o álcool não fará com que suas restrições alimentares sejam inúteis.

Muitas pessoas que fazem dieta tentam compensar essas calorias comendo menos.

Mas comer menos pode levá-lo a comer mais depois. Além disso, o álcool, por si só, tem a tendência de diminuir sua inibição, contribuindo para que você coma exageradamente ou coma alguma coisa que não está planejada.

Decidir espontaneamente sobre beber pode parecer uma atitude simples. Porém, para aderir à dieta de forma a alcançar metas, o controle da ingestão de álcool é tão necessário quanto o controle da alimentação espontânea.

Você precisa decidir se irá beber e o quanto irá beber hoje, antes de estar exposto à questão.

Caso contrário, provavelmente beberá demais.

Decidir pelo consumo de bebidas alcoólicas exige cuidados para não aumentar muito o teor de calorias em sua alimentação.

Pergunte para si mesmo: “Quero mesmo ingerir minhas calorias deste modo? Seria melhor comer em vez de beber”?

Qualquer decisão que você tomar sobre bebidas será válida desde que você:

 Não coma em menor quantidade para compensar.

 Faça um planejamento antecipado de quando e quanto vai beber.

 Calcule, com antecedência, as calorias da bebida escolhida.

 Impeça que o álcool contribua para uma alimentação espontânea.

“QUANDO EU ACEITAR QUE PRECISO LIMITAR O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL”.