DIA 8 – ARRUME TEMPO E ENERGIA
O título da atividade de hoje veio bem na hora certa. Hoje foi o dia que me dei conta do quanto eu estava sendo relapsa em relação as atividades do livro e decidi de uma vez por todas me ajustar. Tá certo que algumas adaptações que fiz semana passada me ajudaram muito hoje e daqui pra frente só vai melhorar.
“Sim, eu consigo. Isso vai dar trabalho, mas estou disposto a fazer o que for preciso para emagrecer. Vai valer à pena”.
Considere quanto tempo de seu dia e de sua semana será necessário para:
Planejar suas refeições
Comprar os alimentos necessários
Preparar as refeições
Sentar e comer suas refeições lentamente.
Fazer exercícios
Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.
O pensamento sabotador de hoje foi bem eu.
Pensamento sabotador:
“Sou uma pessoa espontânea. Não gosto de programar meu tempo”.
Resposta adaptativa:
“Para emagrecer é necessário deixar de lado um pouco da espontaneidade. Eu desejaria que não fosse assim, mas e - pelo menos por enquanto... Eu não posso confiar na compra e na preparação de alimentos de forma espontânea até que eu desenvolva uma rotina. Mas, isso não significa que eu não possa ser espontâneo de outras maneiras”.
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