12 de janeiro de 2012

Projeto Pense Magro dia 8/42. 12/01/2012

Quando escrevi o título dia 8/42, fiquei curiosa pra saber em que data escreverei 42/42. Vi que será exatamente dia 15 de fevereiro de 2012. Quando a gente pensa em relação à data em si, vê que não está nem tão longe.




Precisa-se de tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercado, cozinhar, comer devagar,fazer exercícios, e ler os cartões de enfrentamento.
Precisarei olhar o calendário e agendar por escrito um horário para fazer dieta.
“Sim, eu consigo. Isso vai dar trabalho, mas estou disposto a fazer o que for preciso para emagrecer. Vai valer à pena”.

Tenho que calcular quanto tempo será necessário para fazer dieta.
Pense nos alimentos de que você precisará para preparar as refeições e lanches.

Considere quanto tempo de seu dia e de sua semana será necessário para:
 Planejar suas refeições
 Comprar os alimentos necessários
 Preparar as refeições
 Sentar e comer suas refeições lentamente.

 Fazer exercícios
 Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.

O livro nos fornece um cartão de horários para preenchermos conforme nossa programação diária e assim organizarmos nosso tempo.

QUANDO EU ACEITAR O FATO DE QUE FAZER DIETA REQUER TEMPO E ENERGIA, E DE QUE EU PRECISO ADAPTAR MEU PLANEJAMENTO DIÁRIO, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.

Ainda não tinha colocado aqui, mas ao final de cada dia o livro nos dá uma lista das tarefas para que lembremos de fazer todas as que viemos fazendo desde a primeira.

LISTA DAS TAREFAS DE “HOJE”
    Li, pelo menos duas vezes hoje Meu Cartão das Vantagens de Emagrecer.
     Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário.
Comi devagar,sentada  e observando cada porção ... 
                                             (    ) todas as vezes
                                             (    ) a maioria das vezes
                                             (    ) algumas vezes
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dita ...
                                              (    ) todas as vezes
                                              (    ) a maioria das vezes
                                              (    ) algumas vezes       
   Examinei a próxima semana, agendei a dieta no calendário e pensei em como eliminar ou diminuir certas atividade.

8 comentários:

Daniela disse...

Eu gostei bastante dessas dicas, mas ainda num tô conseguindo por em prática... Focooooooooooo!


Parabéns querida, 42 vai chegar rapidinho!

Beijosssssss

An@ disse...

Oiii amiga...tudo que eu precisa ler..MASTIGAR DEVAGAR...é a única coisa que não me entra na cabeça...aff..que raiva:(

Beijãooo..

An@*_*

Luana Silveira disse...

Oi Karla,

Estou te seguindo, obrigada pela visita!

Este livro é legal mesmo, será que vale a pena eu comprar?
Concordo com a Ana aí em cima, eu ainda não consgo mastigar devagar, como super rapido. Ja ouvi dizes que a estrategia de mastigar de forma lenta é fundamental para o organismo assimilar a ingestão do alimento.

Beijos!

, futura Diva. disse...

Olá querida!!!

Amanha vou iniciar meu primeiro dia do Desafio do Livro. tow animada! xD

Mais me tira duas duvidas:

Vc comprou a fichas q o livro manda?
E outra, vc lê o desafio do um dia antes de faze-lo ou no proprio dia???


Aguardo sua resposta xD

beeijos lindona ^^'

Karla Viviane disse...

Também não tem sido muito fácil pra mim não, sempre me pego comendo normal e lembro que tenho que ir mais devagar. Até contar quantas vezes mastigo cada porção tem horas que faço hahaha.

Karla Viviane disse...

Força que vc consegue. Como vc disse temos que manter o foco, tenho me dito isso o tempo todo.

Karla Viviane disse...

Leio sempre no próprio dia pra não ficar tentada a ler tudo e perder o foco. Quanto as fichas, não comprei não, estou usando folhas que tenho em casa mesmo.

Karla Viviane disse...

Na realidade eu não comprei o livro baixei pela net mesmo e como são muitas páginas estou imprimindo cada tarefa do dia, todos os dias. No início estava lendo no pc mesmo, mas é bem melhor ler e marcar, além de que tem alguns lugares no livros que usamos para escrever.