Quando escrevi o título dia 8/42, fiquei curiosa pra saber em que data escreverei 42/42. Vi que será exatamente dia 15 de fevereiro de 2012. Quando a gente pensa em relação à data em si, vê que não está nem tão longe.
Precisa-se de tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercado, cozinhar, comer devagar,fazer exercícios, e ler os cartões de enfrentamento.
Precisarei olhar o calendário e agendar por escrito um horário para fazer dieta.
“Sim, eu consigo. Isso vai dar trabalho, mas estou disposto a fazer o que for preciso para emagrecer. Vai valer à pena”.
Tenho que calcular quanto tempo será necessário para fazer dieta.
Planejar suas refeições
Comprar os alimentos necessários
Preparar as refeições
Sentar e comer suas refeições lentamente.
Fazer exercícios
Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.
O livro nos fornece um cartão de horários para preenchermos conforme nossa programação diária e assim organizarmos nosso tempo.
QUANDO EU ACEITAR O FATO DE QUE FAZER DIETA REQUER TEMPO E ENERGIA, E DE QUE EU PRECISO ADAPTAR MEU PLANEJAMENTO DIÁRIO, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.
Ainda não tinha colocado aqui, mas ao final de cada dia o livro nos dá uma lista das tarefas para que lembremos de fazer todas as que viemos fazendo desde a primeira.
LISTA DAS TAREFAS DE “HOJE”
Li, pelo menos duas vezes hoje Meu Cartão das Vantagens de Emagrecer.Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário.
Comi devagar,sentada e observando cada porção ...
( ) todas as vezes
( ) a maioria das vezes
( ) algumas vezes
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dita ...
( ) todas as vezes
( ) a maioria das vezes
( ) algumas vezes
Examinei a próxima semana, agendei a dieta no calendário e pensei em como eliminar ou diminuir certas atividade.
8 comentários:
Eu gostei bastante dessas dicas, mas ainda num tô conseguindo por em prática... Focooooooooooo!
Parabéns querida, 42 vai chegar rapidinho!
Beijosssssss
Oiii amiga...tudo que eu precisa ler..MASTIGAR DEVAGAR...é a única coisa que não me entra na cabeça...aff..que raiva:(
Beijãooo..
An@*_*
Oi Karla,
Estou te seguindo, obrigada pela visita!
Este livro é legal mesmo, será que vale a pena eu comprar?
Concordo com a Ana aí em cima, eu ainda não consgo mastigar devagar, como super rapido. Ja ouvi dizes que a estrategia de mastigar de forma lenta é fundamental para o organismo assimilar a ingestão do alimento.
Beijos!
Olá querida!!!
Amanha vou iniciar meu primeiro dia do Desafio do Livro. tow animada! xD
Mais me tira duas duvidas:
Vc comprou a fichas q o livro manda?
E outra, vc lê o desafio do um dia antes de faze-lo ou no proprio dia???
Aguardo sua resposta xD
beeijos lindona ^^'
Também não tem sido muito fácil pra mim não, sempre me pego comendo normal e lembro que tenho que ir mais devagar. Até contar quantas vezes mastigo cada porção tem horas que faço hahaha.
Força que vc consegue. Como vc disse temos que manter o foco, tenho me dito isso o tempo todo.
Leio sempre no próprio dia pra não ficar tentada a ler tudo e perder o foco. Quanto as fichas, não comprei não, estou usando folhas que tenho em casa mesmo.
Na realidade eu não comprei o livro baixei pela net mesmo e como são muitas páginas estou imprimindo cada tarefa do dia, todos os dias. No início estava lendo no pc mesmo, mas é bem melhor ler e marcar, além de que tem alguns lugares no livros que usamos para escrever.
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