7 de fevereiro de 2012

Projeto Pense Magro dia 34/42. 07/02/2012



Acredito que essa tarefa vai ser muito útil pra mim quando pensar em descontar na comida minhas frustrações. Vou tentar seguir firme para poder criar disso um hábito. Vamos ao que nos diz oi livro.
Hoje, você aprenderá a se tornar mais eficaz na resolução de problemas.
Pensar objetivamente sobre um problema, mesmo que não encontre uma solução, pode ajudá-lo a se sentir mais no controle, a ficar menos preocupado e, portanto, com menos chances de recorrer à comida por motivos emocionais.
Primeiro de tudo devemos identificar o problema.
Depois de definir o problema, assegure-se de identificar os pensamentos negativos que estão passando pela sua cabeça.
Em seguida, utilize a Técnica das Sete Perguntas para responder a esses pensamentos negativos.

1. Que tipo de erro cognitivo estou cometendo?
2. Qual a evidência de que esse pensamento não seja verdadeiro (ou, pelo menos, não seja totalmente verdadeiro)?
3. Existe uma explicação alternativa ou outra maneira de ver esta situação?
4. Qual o resultado mais realista para esta situação?
5. Qual é o efeito de acreditar neste pensamento e qual seria o efeito de acreditar em um pensamento diferente?
6. O que eu diria (a um amigo ou membro da família) se eles estivessem nesta mesma situação e tivessem os mesmos pensamentos?
7. O que devo fazer agora?

VOCÊ NÃO PODE RESOLVER TODOS OS PROBLEMAS
É preciso ser realista. Existem coisas que estão além de seu controle.
Em primeiro lugar, é natural sentir-se mal tendo tantos problemas. Você não seria humano se não ficasse preocupado. Entretanto, se suas conclusões a respeito dos problemas reais da vida são distorcidas, a alternativa é responder aos seus pensamentos negativos.

QUANDO VOCÊ RECONHECER QUE COMER NÃO VAI ACABAR COM OS SEUS PROBLEMAS, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.

Vamos agora a minha primeira impressão sobre adieta da banana. Eu realmente me surpreendi, senti bem menos fome que o normal ao longo do dia e me senti saciada com o café da manhã. Eu achava que 2 bananinhas não iriam dá conta do recado e deram. Já dei uma secadinha na jacada do final de semana e vou continuar firme no meu objetivo.
Dei uma mudadinha aqui no blog, queria algo bem personalizado, mas ainda não sei usar isso direito. Vou me virando como posso. Quem sabe um dia não chego lá. Muito obrigada pelo carinho de sempre gente.


7 comentários:

Danielle Queiroz disse...

Oi amiga, então a dieta da banana é boa mesmo? pois eu estou me surpreendendo contando as colorias, está explicado pq meu emagrecimento estacionou, apesar de comer pouco eu comia coisas muito calórias, agora é se ajeitar e correr atrás do lucro kkk, bjsss

Nanda Ramos disse...

o lindona é lógico que nao comi dois igurtes o dia todo de meio dia comi 2 ovos e a noite 1 abobrinha refogada kkkkkkkkkk dai dois iogurtes foi depois de dar de mamar... sobre o templete nem imagina mil e uma coisas pois nao sei fazer nada assim tao bonitinho, mas da de fica como o meu ahauhaua te escrevo hoje a noite
bjao

Patrícia Kinoshita disse...

Oi, Karla
seu blog é muito legal, parabéns!!
Vou sempre passar por aqui para fazer uma visitinha.
bjos!!

http://japainfashion.wordpress.com/

Ana Paula disse...

Belo post!
Faz a gente refletir realmente!
E é a mais pura verdde, descontamos na comida todas as nossas frustrações como se isso fosse resolver! E, ao contrário, só piora!
Mas qdo temos consciência disso, as coisas ficam mais fáceis!!
Bjks!

Luana Rodrigues disse...

Oi Karla, sabia que vc é minha chará?? Pois é, meu nome é Luana Carla com 'C'. rsrs

Amiga, realmente a gente costuma descontar tudo na comida como se isso de alguma forma ajudasse e o pior é que não ajuda em nada.

Um beijão lindona!

An@ disse...

Ficou lindoooo tudo aqui!
Adorei!
Lindonaaaaaaaaaa obrigada pela força!
Essa semana a dona M me atacou em cheiooo ....tô me sentindo uma monstra!!rsrs

Obrigada pelo carinho de sempree viu!
Bjãooo

NeSSah - Futura Ex-Gordinha disse...

Oii querida, passando pra desejar uma ótima noite, Selinho pra ti no meu blog. Bjs