20 de janeiro de 2015

8/42 - 8/70

Tive um dia melhor hoje. Resisti a algumas tentações, menos um pedaço de bolo no trabalho.De toda forma estou melhorando e assim abalança vai baixando aos poucos. Consegui cumpri o desafio da semana de não comer carboidrato após as 18hs. Isso só ocorreu porque resisti a sair para lanchar com amigos após uma reunião, se bem que eu poderia optar por uma refeição light, mas fugindo se torna mais fácil para mim por enquanto.


DIA 8 – ARRUME TEMPO E ENERGIA

Isso é importante porque se o alimento que planejou comer não estiver facilmente disponível, você pode acabar optando por substituí-lo. Considere quanto tempo de seu dia e de sua semana será necessário para:

 Planejar suas refeições
 Comprar os alimentos necessários
 Preparar as refeições
 Sentar e comer suas refeições lentamente.
 Fazer exercícios
 Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.

Vou colocar aqui o meu cartão de horários para não correr o risco de ficar sem fazer.

MEU CARTÃO DE HORÁRIOS

TEMPO                                                                 ATIVIDADE

6:00 Levantar, preparar o suco verde, adiantar o almoço.
6:30  Me arrumar
7:00 Trabalhar.
7:30 
8:00 Verificar as atividades diárias do livro.
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00
11:30 Ir para  casa.
12:00 Preparar o almoço.
12:30 Almoçar
13:00
13:30 Trabalhar
14:00
14:30
15:00 
15:30 
16:00
16:30
17:00
17:30 Voltar para casa.
18:00 Organizar algo em casa / tomar banho.
18:30 Preparar a janta  / trabalhar
19:00 
19:30 Igreja
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00 Voltar para casa.
22:30 Planejar refeições.
23:00 Dormir.

8 comentários:

Fernanda Mouta Guaranha disse...

É super importante mesmo organizar nosso tempo para a dieta, é mta coisa q eu levo pro trabalho pra poder sobreviver sem cair em tentação! rsrs


bjs

fernandamouta.blogspot.com

Tereza disse...

Resistir as tentações não é fácil, mas precisamos nos controlar sempre!!! Sempre falo que organização é tudo para mudar hábitos.
Beijos e vamos manter o foco!!!
Tereza

Andressa Orlandi disse...

Adorei seu blog, me desculpe a pergunta mais porque dois contadores de dia?
8/42 8/70

Beijos e parabéns !

Lulite disse...

Focar na rotina é mais que necessário, acho que o objetivo é tornar o cotidiano parceiro da RA

Bjooss
Lulite

Andressa Orlandi disse...

Olá Karla,
Saudades de passar aqui no seu blog, esta indo bem você vai conseguir com certeza.
Beijos

Clau/Cacausp disse...

Adorei seu blog e sua postagem!


Bjsss


http://blogdacacausp.blogspot.com

Clau/Cacausp disse...

Hj é último dia para se inscrever no sorteio lá no Blog, http://blogdacacausp.blogspot.com.


Bjsss

Karla Edyanne disse...

Em que dia vc esta do Pense Magro agora?
E o Desafio 10X10.... Firme e forte?

Adorei seu blog!

http://karlaedyanne.blogspot.com.br/