20 de janeiro de 2015

8/42 - 8/70

Tive um dia melhor hoje. Resisti a algumas tentações, menos um pedaço de bolo no trabalho.De toda forma estou melhorando e assim abalança vai baixando aos poucos. Consegui cumpri o desafio da semana de não comer carboidrato após as 18hs. Isso só ocorreu porque resisti a sair para lanchar com amigos após uma reunião, se bem que eu poderia optar por uma refeição light, mas fugindo se torna mais fácil para mim por enquanto.


DIA 8 – ARRUME TEMPO E ENERGIA

Isso é importante porque se o alimento que planejou comer não estiver facilmente disponível, você pode acabar optando por substituí-lo. Considere quanto tempo de seu dia e de sua semana será necessário para:

 Planejar suas refeições
 Comprar os alimentos necessários
 Preparar as refeições
 Sentar e comer suas refeições lentamente.
 Fazer exercícios
 Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.

Vou colocar aqui o meu cartão de horários para não correr o risco de ficar sem fazer.

MEU CARTÃO DE HORÁRIOS

TEMPO                                                                 ATIVIDADE

6:00 Levantar, preparar o suco verde, adiantar o almoço.
6:30  Me arrumar
7:00 Trabalhar.
7:30 
8:00 Verificar as atividades diárias do livro.
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00
11:30 Ir para  casa.
12:00 Preparar o almoço.
12:30 Almoçar
13:00
13:30 Trabalhar
14:00
14:30
15:00 
15:30 
16:00
16:30
17:00
17:30 Voltar para casa.
18:00 Organizar algo em casa / tomar banho.
18:30 Preparar a janta  / trabalhar
19:00 
19:30 Igreja
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00 Voltar para casa.
22:30 Planejar refeições.
23:00 Dormir.

8 comentários:

fernandamoutadebrito disse...

É super importante mesmo organizar nosso tempo para a dieta, é mta coisa q eu levo pro trabalho pra poder sobreviver sem cair em tentação! rsrs


bjs

fernandamouta.blogspot.com

Tereza disse...

Resistir as tentações não é fácil, mas precisamos nos controlar sempre!!! Sempre falo que organização é tudo para mudar hábitos.
Beijos e vamos manter o foco!!!
Tereza

Andressa Orlandi disse...

Adorei seu blog, me desculpe a pergunta mais porque dois contadores de dia?
8/42 8/70

Beijos e parabéns !

Hamilton de Oliveira disse...

Focar na rotina é mais que necessário, acho que o objetivo é tornar o cotidiano parceiro da RA

Bjooss
Lulite

Andressa Orlandi disse...

Olá Karla,
Saudades de passar aqui no seu blog, esta indo bem você vai conseguir com certeza.
Beijos

Clau disse...

Adorei seu blog e sua postagem!


Bjsss


http://blogdacacausp.blogspot.com

Clau disse...

Hj é último dia para se inscrever no sorteio lá no Blog, http://blogdacacausp.blogspot.com.


Bjsss

Carla disse...

Em que dia vc esta do Pense Magro agora?
E o Desafio 10X10.... Firme e forte?

Adorei seu blog!

http://karlaedyanne.blogspot.com.br/