Projeto Pense Magro dia 20/42. 24/01/2012

A tarefa de hoje eu jé venho realizando desde que comecei a ler o livro, ele nos leva a pensar dessa forma.

Quando comemos algo que não planejamos a nossa tendencia é chutar logo o balde e desistir da dieta, seja até o final do dia ou definitivamente. A tarefa de hoje nos leva a não dá ouvidos a esse tipo de pensamento. 

Se você se sentir tentado a continuar comendo o que não deve, faça o seguinte:

Reconheça que cometeu esse deslize. Diga para si mesmo: “Tudo bem, eu não deveria ter comido aquilo. Cometi um erro. Mas, com certeza, não vai ser este erro que vai me fazer engordar nesta semana”.Comprometa-se novamente com a dieta.

Continue a comer normalmente. Algumas pessoas pensam: “Agora que comi algo que não podia, tenho que compensar; não comerei mais nada pelo resto do dia”. Ao pensar assim, você pode se sentir infeliz, ressentido ou ansioso com a expectativa de que terá muita fome mais tarde. E então, pode acabar decidindo comer tudo o que quiser. Você precisa colocar esse erro em perspectiva. Não é um problema tão grande. Vá em frente e continue seguindo o planejamento pelo resto do dia.
Aprenda com tudo isso. Avalie seu erro com o técnico de dieta. Use esta experiência como uma oportunidade para aprender a evitar ocorrências semelhantes no futuro.

Cartão de enfrentamento

Volte aos Trilhos

“Se eu comer o que não devo, ainda assim não terei estragado tudo.
Isso não é o fim do mundo.
Eu posso retomar meu planejamento alimentar neste minuto.
Só porque cometi um erro, não significa que tenho que continuar comendo.
Isso não faz sentido.
É milhões de vezes melhor parar agora do que me dar permissão para comer mais”.

QUANDO EU ENCARAR MEUS DESLIZES APENAS COMO ERROS E DECIDIR ME COMPROMETER NOVAMENTE, NO MESMO MOMENTO, COM O PLANEJAMENTO ALIMENTAR, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.