Da mesma forma que decidir comer pode aliviar a tensão, decidir não comer também pode.
Os estímulos para comer são infinitos, mas a solução é direta: Diga para si mesmo que você não tem escolha.
Você tem um plano e irá cumpri-lo sem “se", "e" ou "mas". Ao dizer firmemente NÃO TENHO ESCOLHA, você minimiza a dificuldade e alivia o desconforto da dúvida.
Seguir uma regra minimiza o desconforto gerado pela indecisão sobre comer ou não comer.
Cartão de enfrentamento
Não Tenho Escolha
Quando eu estiver com vontade de comer alguma coisa não planejada, eu irei: procurar fazer alguma atividade pra ocupar a mente.
2 comentários:
Isso aí!
beijo
http://desapegafastfood.blogspot.com.br/
Quero meu livro novamente, comecei a ler e perdi, estava me ajudando muito!
Isso mesmo ocupar a mente, tirar o foco.
Beijokas e boa sorte
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