25 de junho de 2013

DIA 16 – ELIMINE A ALIMENTAÇÃO NÃO-PLANEJADA


Da mesma forma que decidir comer pode aliviar a tensão, decidir não comer também pode.
Os estímulos para comer são infinitos, mas a solução é direta: Diga para si mesmo que você não tem escolha.
Você tem um plano e irá cumpri-lo sem “se", "e" ou "mas". Ao dizer firmemente NÃO TENHO ESCOLHA, você minimiza a dificuldade e alivia o desconforto da dúvida.
Seguir uma regra minimiza o desconforto gerado pela indecisão sobre comer ou não comer.

Cartão de enfrentamento


Não Tenho Escolha


Quando eu estiver com vontade de comer alguma coisa não planejada, eu irei: procurar fazer alguma atividade pra ocupar a mente.

2 comentários:

Mari (: disse...

Isso aí!

beijo

http://desapegafastfood.blogspot.com.br/

Nathy disse...

Quero meu livro novamente, comecei a ler e perdi, estava me ajudando muito!
Isso mesmo ocupar a mente, tirar o foco.
Beijokas e boa sorte